民间良方-清肺排毒汤〔配方〕麻黄9g，炙甘草6g，杏仁9g，生石膏15-30g(先煎)，桂枝9g，泽泻9g，猪苓9g，白术9g，茯苓15g，柴胡16g，黄芩6g，姜半夏9g，生姜9g，紫菀9g，冬花9g，射干9g，细辛6g，山药12g，枳实6g，陈皮6g，藿香9g。〔加减〕如患者不发热则生石膏的用量要小，发热或壮热可加大生石膏用量。〔制法〕中药配齐后加水煎煮，每剂煎2次，药汤混合后分成2份。〔用法〕每日一剂。早晚两次（饭后四十分钟）各服1份，温服；三付一个疗程。如有条件，每次服完药可加服大米汤半碗，舌干津液亏虚者可多服一碗。若症状好转而未痊愈则服用第二个疗程，若患者有特殊情况或其他基础病，第二疗程可以根据实际情况修改处方，症状消失则停药。〔功用〕〔主治〕此方适用于轻型、普通型、重型新型冠状病毒肺炎患者，在危重型患者救治中可结合患者实际情况合理使用。〔疗效〕清肺排毒汤已经纳入第七版诊疗方案，是当时唯一一个通治方剂。在全国28个省市广泛使用，成为防治新冠肺炎的重要手段。夏季瓜妙用止咳瓜止咳瓜栝楼清肺热、润肺燥，还可以治疗结胸症。嫩瓜可以当蔬菜吃，老了之后栝楼皮、栝楼子、全栝楼都是可以入药的中药材。妙用栝楼应对喉咙不适清气化痰丸陈皮，苦杏仁，枳实，茯苓，黄芩，栝楼子，半夏，胆南星。黄芩清热去火；栝楼仁清肺热；半夏、陈皮、茯苓健脾祛湿、化痰，整个方子配伍在一起主要治肺热咳嗽。清热止咳代茶饮括楼子5克，黄芩3克，川贝2克，桔梗2克。栝楼止咳、黄苓清火、清肺热，川贝止咳化痰，桔梗往上行，可以把痰排出去。栝楼薄荷茶全括楼克，薄荷15克，冰糖10克。薄荷疏散风热、利咽，冰糖润燥，适合不太严重的热咳饮用。健脾瓜南瓜甘温，入脾胃经，能补中益气、横行经络、利小便，食用能很好的滋养脾胃。南瓜浑身都是宝南瓜子南瓜子驱虫、健脾，中老年男性朋友嗑南瓜子，对慢性前列腺炎有预防和保健作用。南瓜藤南瓜藤健脾、祛湿、平肝和胃、通经络、利血脉。南瓜瓤南瓜瓤甘凉，能够清热凉血解毒，暑湿天长痱子时有很好的外用效果。消肿瓜冬瓜清热、利尿、消肿，能够辅助减肥。冬瓜全身都是宝冬瓜皮冬瓜皮利水消肿，除湿。很多地方会用冬瓜皮做茶，用来消肿。冬瓜瓤冬瓜瓤有很好的药用价值，能清热、利尿、止泻、止消渴、除烦，而且还能解酒毒。解郁瓜佛手瓜能疏肝理气，肝的作用是主疏泄、调情志，当肝功能缓解之后，心情就更愉悦了。用好佛手能解郁佛手瓜是葫芦科，佛手是芸香科，但佛手也能理气，在药方里，经常用佛手来疏肝、理气、止痛。佛手香橼茶佛手5克，香橼5克。把佛手和香橼切片后用沸水泡茶，对于受寒湿导致的肝郁气滞、胁腹疼痛很有效果。根据身体出现的小问题，选择时令蔬菜水果，顺时养生才是上上策！补水瓜夏天吃西瓜，能清暑益气、利尿排毒。西瓜本身是甘寒的，它能补充大量的水分和糖分，同时还有利尿的作用，能迅速补充体内的水分，排掉体内的暑热。西瓜皮的巧用西瓜皮学名西瓜翠衣，暑湿天内服可以清暑益气、养阴生津，外用有清热的作用，能祛痱、降火、败毒。清火瓜夏季暑热心火亢，需要清心火，药食同源的苦瓜是很好的清心火的选择，苦瓜能够清除湿热、邪火、缓解疲劳，同时还能明目。生苦瓜清心火、败毒，寒凉较重，因此寒凉体质的人不能吃；老了之后的苦瓜，整个的瓜瓤变红，味甘性平，可以养血滋肝、润脾补肾。苦瓜子的巧用苦瓜子生的时候是寒性的，食用易导致腹泻；苦瓜子变红之后，甘苦无毒、益气壮阳，能够补心阳。炒熟之后碾粉给小孩吃，对遗尿效果也特别好。美颜瓜丝瓜能清热败毒，去除内体湿毒的同时，让由热毒导致的面部斑点明显地消退。肺主皮毛，很多皮肤疮、痈、疖是肺热导致的，把苦丝瓜和牙皂荚烧成灰，冷了以后用香油搅拌，调抹面疮能美颜。丝瓜络的巧用丝瓜络祛风通络，有祛风、通络、活血、下乳的功效，对治疗结节也有很好的效果。无论是什么瓜，可不能因为好处多就大量食用，需要根据自身特征适量服用，才能发挥用处。补气血方，只用6味药，效果显著气血不足，从古至今就一直存在，女性以气血为本，因为生理周期，生育等原因，很容易就导致身体气血亏损，出现气血不足的症状。不仅影响身体健康，时间久了还会降低身体免疫力，导致多种妇科疾病找上门来，补气血刻不容缓。补气血方流传至今，到底是什么方子呢？真的有这么好的效果吗？其实方子非常的简单，只用到了6种药食同源的食物，分别为：红枣，桂圆，枸杞子，桃仁，阿胶，茯苓。6种药材虽然简单，但经过我们中医科的反复研究后，确实对于治疗气血不足，月经不调等病症很有好处。红枣：《本草纲目》中记载红枣具有补血行气的好处，对于血虚患者很有帮助，红枣还具有延缓衰老，滋阴补阳的好处，女性朋友日常可以多吃桂圆：《黄帝内经》中记载桂圆具有补气养血的好处，对于治疗气虚患者很有帮助，还可以宁心安神，妇人头晕目眩，耳鸣都是气虚的表现，能够有效的缓解。枸杞子：这个大家都很熟悉，经常用来补肾，它除了对肾有好处，还具有补虚，安神，养血的好处桃仁：《本草心经》中记载桃仁具有活血化瘀的好处，气血淤阻也是导致气血不足的重要原因之一。茯苓：《神农本草经》中记载茯苓具有养血安神，健脾补气的好处，另外，女子脸部浮肿，用茯苓还可以消水肿。养生是一种智慧英国伟大哲学家培根在《论养生》一文中说:“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括，在自己观察的基础上，找出什么对自己有利，什么对自已有害，乃是最好的保健药品……在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，是长寿的最好药方”。我国中医传统养生医药宝典——《黄帝内经》有云:“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰”。他们所遵循养生智慧，即《黄帝内经》:“法于阴阳，饮食有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。人要想长命百岁，须养生。养生必须做到，生活有规律。中医的养生涉及甚广，“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无真气从之，精神内守，病安从来”。这是历代医家公认的养生总纲。具体养生原则:“春夏养阳，秋冬养阴”。指导人们四季养生。强调人体必须顺应自然界，即:万物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。“四时调神”学说，即:春风、夏暑、秋燥、冬寒，人应该适应天气变化，釆取相应措施。中医养生，顺应四时，《内经》称之为“天人相应”以自然界四时阴阳气候变化，即风、寒、暑、湿、燥、火，能顺应之，方能化害为利。生病缘于“过用”。《内经》反复强调，保持情绪安定。人之喜怒哀乐皆为正常生理表现，但当变动过剧或违反常度，就为“过用”，此时七情即为致病因素。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。因此，《黄帝内经》多次提出独立守神。即精神内守，病安从来。中医养生，强调调理饮食，五谷为养。饮食的吸收运化，贵在脾胃健运。中医称脾胃为“后天之本”。养生十分重视脾胃。饮食大饥大饱，过寒过热，挑食，偏食皆为养生大忌，皆属“过用”。《黄帝内经》认为“饮食有节”是“尽终其天年，度百岁乃去”必要条件。中医养生强调饮食多样化。《黄帝内经》指出:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。这样才能滿足人体需要，达到养生智慧。中医养生强“动以养生，动而不劳为原则”。《吕氏春秋》曾提出:“流水不腐，户枢不蠹”。《内经》提出:“起居有常，不妄作劳”。《黄帝内经》警戒说:“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。中医强调，修性养生。肾为“先天之本”。肾主骨生髓，其华在发。主人体生长、发育、衰老等一系列生理变化。养生关键是保养天真。即:“静则神藏，躁则神亡”。综上所述，自我克制对养生健康极为重要。《论语.季氏》中说:“君子有三戒，少之时，血气末定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气渐衰，戒之在得”。肝不好肾也跟着“遭殃”！中医一杯菊楂决明茶，清肝、降脂、护肾从中医角度来讲，糖尿病肾病可分为三期：①早期阴虚燥热、有微量白蛋白尿、积极治疗可阻断疾病进展；②中期气阴两虚夹瘀、一旦出现临床显性蛋白尿，进展迅速；③中期不及时治疗，末期气血阴阳俱衰，出现尿毒症，用药也难以有疗效。早期糖尿病肾病会出现疲倦乏力、视物不清、血压升高的表现。但这些症状容易被老年人忽视，觉得是上了年纪的原因。糖尿病肾病往往会并发糖尿病眼病，所以如果糖友出现视物模糊、眼前有黑影，在查出是糖尿病眼病的同时也要检查一下是否有糖肾。糖尿病肾损伤还会导致血压升高，这时候用降压药效果也往往不太理想。除此之外，糖肾早期还会有腰疼、水肿、头晕、出现蛋白尿的症状。当出现上述症状，建议糖友检查一下尿微量白蛋白（有蛋白尿可不检测）和肾功能。对于Ⅰ型糖尿病患者而言，患病五年以上，糖肾的筛查一定要进行；对于Ⅱ型糖尿病患者而言，一旦确诊，糖肾的筛查就要每年进行了。情志不疏会伤肝，如果肝的疏泄功能出现问题，精微物质不运化，时间久了就会变成痰瘀，影响到脾肾，专家认为这是糖尿病肾病最核心的病机。对于糖肾早期和中期的治疗，经验方和代茶饮。糖肾早期益气疏肝、活血利湿糖肾早期即微量白蛋白阶段，李老会选择用益气疏肝、活血利湿的方法进行治疗，临床常用“柴黄益肾方”。中医辩证施治，用方请遵医嘱。柴胡:归肝胆经，具有疏散退热、疏肝解郁、升阳举陷的功能；黄芪：具有补益脾肺之气，利水消肿，排脓止痛的功效；当归：归肝、心脾经。养血和血，有“血中之圣药”之称；水蛭：入肝经，具有破血、消癥、逐淤的作用。糖肾中期益气柔肝、活血通络肝主疏泄，肝体阴而用阳，肝阴不足肝血瘀滞仍然会出问题。所以除了疏肝，我们还要注意柔肝，可通过滋补肝肾之阴来达到柔肝的作用。中医讲久病入络。在糖肾中期即大量白蛋白尿阶段，选择用益气柔肝、活血通络的方法来治疗，临床常使用“糖肾方”。鬼箭羽，黄芪，生地，山茱萸，枳壳，三七，熟大黄。中医辩证施治，用方请遵医嘱。鬼箭羽：又名卫矛。味苦、寒，归肝经。《神农本草经》中记载：鬼箭羽具有清热燥湿、活血止血、解毒杀虫之功效，与雷公藤同属卫矛科植物。而雷公藤是目前免疫抑制作用最明确的中药之一，对糖尿病肾病降蛋白尿有较好的疗效，但它存在一些毒副反应，会影响肝脏血浆白蛋白的合成。在临床专家们发现鬼箭羽对蛋白尿也有治疗作用，且毒副反应明显低于雷公藤。黄芪：在《神农本草经》中被列为上品，具有补益脾肺之气，利水消肿，排脓止痛的功效，是治疗慢性肾脏病的首选药。鬼箭羽和黄芪配伍是一个很好的药对，相互配合，攻补兼施，寒温并用，扶正不留邪，驱邪不伤正。再搭配其他五味药达到活血、滋阴的效果。适合糖肾患者的代茶饮菊楂决明茶做法：菊花3克、生山楂10克、草决明10克（打碎）同煎，去渣，代茶饮。功效：菊花入肝经，清肝明目；山楂入肝经，活血化瘀、降脂消食；草决明清肝明目，降脂润肠。三药同用，有降压降脂、减少尿蛋白的功效。适宜人群：相对来说适合合并高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病的糖尿病肾病患者，尤其对于形体比较胖，大便比较干、舌苔黄腻的患者效果会更好。禁忌：脾胃虚寒、容易腹泻的病人不适宜饮用。除此之外，也建议糖肾患者在饮食上控制盐摄入。一般正常人每天摄入盐5克左右就够了；若有水肿又有高血压的患者，一天3克盐就够了。味道不够，可以加一些醋来调味。夏季心火旺、血压难控？自制两杯代茶饮，辅助降压、清火养心心火旺：少寐多梦、面红目赤、心悸憋闷肝火旺：耳聋胁痛、烦躁易怒、头晕目赤胃火旺：烦渴欲饮、消谷善饥、呕吐嘈杂、牙龈出血火邪可以影响全身的各个系统，诱发高血压、心脑血管疾病。针对火邪引起的血压波动，降压经验方。适合高血压人群清火降压方夏枯草15-30克、葛根20-30克、天麻20克、罗布麻叶15克、川牛膝20克夏枯草清肝火、泻肝热、祛肝湿；葛根能养阴疏经，可以防止苦寒伤阴；天麻平肝潜阳，是治疗高血压的常用药；罗布麻叶有平肝清肝火的作用，能起到降压效果；川牛膝引火下行。煮水煎服代茶饮，一天喝2-3次。主要针对肝火上炎的高血压人群，轻度或中度高血压或者吃降压药血压仍然不稳定的人，都可以用这个方子。痰浊、气郁、血瘀都可以化火，日久后会耗伤津液，瘀阻心脉，最后心脉不通就会出现胸痛胸痹，也就是冠心病，治疗上需要清热泻火。清热泻火的药材有很多，而江西的道地药材——栀子就是其中一味。栀子是清热去火的良药，与黄连、黄芩不同，栀子可以去三焦之火，应用十分广泛。不同方法炮制出来的栀子功效也不同。生栀子：苦寒作用强、泻火力强焦栀子：泻火力仍然很强，但减弱了苦寒性，适合脾胃较虚弱人群栀子炭：泻火力量相对弱，有收敛止血的作用炒栀子：苦寒性减弱，清心除烦力量反而更强了冠心病人群时，最常用的就是黄连解毒汤。01黄连解毒汤黄连：清心火黄芩：清肺火黄柏：清下焦相火栀子：清三焦之火现代研究证实，黄连解毒汤对抗动脉硬化是有效的。但它是一个药方，需要在医生的指导下辨证用。一个日常可以用的代茶饮，能清火养心。02清火养心茶栀子花2克、红景天2克、玫瑰花2克栀子花有泻火清火的作用，能改善心血管炎症、抗氧化，且不那么苦容易入口；红景天活血化瘀，改善血供；玫瑰花疏肝理气、美容养颜，同时有活血的作用。这三味药配在一起就能起到清热、理气、活血、化瘀的作用。泡水代茶饮。可以作为防治动脉粥样硬化、冠心病的茶饮。中药中的十二生肖，功效大不同我们中国的文化源远流长，中医药作为我国文化中不可分割的重要组成部分，为我国的医药事业发展带来不可估量的伟大财富，今天就给大家总结12味中药，分别代表十二生肖，有不同的功效主治，代表中药的博大精深。鼠—鼠曲草：味甘、微酸，性平，归肺经。：有化痰止咳，祛风除湿，解毒之功。主治咳喘痰多，风湿痹痛，泄泻，水肿，蚕豆病，赤白带下，痈肿疔疮，阴囊湿痒，荨麻疹，高血压等症。牛—牛膝：味苦、甘、酸，性平，归肝经。：有活血通经，补肝肾，强筋骨，利水通淋，引火（血）下行之功效。主治瘀血阻滞经闭、痛经、经行腹痛、胞衣不下，跌打伤痛，腰膝酸痛，下肢痿软，淋证，水肿，小便不利，头痛，眩晕，齿痛，口舌生疮，吐血，衄血等症。虎—虎杖：味微苦，性微寒，归肝、胆经。：具有利湿退黄，清热解毒，散瘀止痛，化痰止咳的功效。主治湿热黄疸、淋浊、带下、水火烫伤、痈肿疮毒、毒蛇咬伤、经闭、癥瘕、跌打损伤、风湿痹痛、肺热咳嗽等。兔—菟丝子：味甘，性温，归肝、肾、脾经。：具有补肾固精养肝明目，止泻，安胎的功能。主治腰膝酸痛，阳痿遗精，遗尿尿频，肝肾不足，目暗不明，脾肾阳虚，便溏泄泻，胎动不安，妊娠漏血等。龙—龙胆草：味苦，性寒，归肺、肝经。：有清热燥湿，泻肝胆火等功效。用于湿热黄疸，阴肿阴痒，带下，湿疹瘙痒，肝火目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，强中，惊风抽搐。蛇—蛇莓：味甘、苦，性寒。：具有清热解毒，凉血止血，散瘀消肿的功效。主治热病，惊痫，感冒，痢疾，黄疸，目赤，口疮，咽痛，痄腮，疖肿，毒蛇咬伤，吐血，崩漏，月经不调，烫火伤，跌打肿痛。马—马齿苋：味酸、寒，归肝、大肠经。：具有清热解毒，凉血止血，止痢的功效。主治热毒血痢，热毒疮疡，崩漏，便血。羊—羊蹄草：味苦，性凉。：具有清热，解毒，利水，凉血，散瘀的功效。主治感冒，乳蛾，痢疾，腹泻，热淋，便血，水肿，目赤，乳痈，疔疖，湿疹，跌打损伤。猴—猴姜(骨碎补)：味苦，性温，归肝、肾经。：具有活血续伤，补肾强骨的功效。主治跌打损伤或创伤，筋骨损伤，瘀滞肿痛，肾虚腰痛脚弱，耳鸣耳聋，牙痛，久泄。鸡—鸡血藤：味苦、微甘，性温，归肝、肾经。：具有行血补血，调经，舒筋活络的功效。主治月经不调，痛经，闭经，风湿痹痛，手足麻木，肢体瘫痪，血虚萎黄。狗—狗脊：味苦、甘，性温，归肝、肾经。：具有祛风湿，补肝肾，强腰膝的功效。主治风湿痹证，腰膝酸软，下肢无力，遗尿，白带过多。猪—猪苓：味甘、淡，性平，归脾、肾经。：具有利水消肿，渗湿的功效。主治水肿，小便不利，脚气，泄泻，淋浊，带下等。12时辰养生法，让你健康地过好每一天古人常说，日出而作，日落而息。其实就是在告诉我们顺应天地的运转规律，结合天地间阴阳的规律，调整自己的生活和状态；养生也是如此，需要根据一年四季的变化以及每天的阴阳状况调整自己的养生活动。一年有四季，一天有24小时。而在一天当中的24小时，可以归为12个时辰，每个时辰对应了12经脉的其中一条，根据12经脉以及十二时辰，总结出了一套比较实用的养生法。今天就来介绍这套养生法。子时23点-1点——胆经旺盛适宜：睡觉忌讳：玩手机、加班工作熬夜这个时间段，是一天当中，阴气最盛的时候，也是最黑暗的时候，所以这个时候需要养阳气，或者说收敛好自己的阳气。阳主动，阴主静，所以这个时候最需要的就是安静和睡觉，避免损耗阳气。尤其是深度睡眠，这种状态下的胆经会更好，养护肝胆的效果更好，第二天精神状态也会跟着变好了。如果胆经不畅，这些朋友就容易感冒生病。所以疏通胆经就需要敲打胆经。每晚9点左右的时候，在敲打胆经。因为胆经的活跃时间是晚上11点凌晨1点，这个时候适合睡觉，所以选择9点敲打胆经效果也是不错的。保健方法双手握拳，沿着大腿的外侧的胆经，从臀部一直往下敲打到膝关节的部位，稍微用力。每晚9点左右，每次敲打2分钟作用，具体时间可以根据自己的身体状况进行调整。丑时凌晨1点-3点——肝经最旺适宜：深度睡眠忌讳：晚餐吃得太饱+熬夜肝脏主疏泄，主藏血。肝脏平时会将我们接触到、吃进去的毒素和废物，排出体外，在凌晨1-3点的这段时间里面，肝经最活跃，血流充足，滋养肝血，修复肝脏的损伤，有利于肝脏排毒。但是人一旦在这段时间里面熬夜，就会伤肝阴伤肝血，肝脏影响着我们的眼睛，进而影响着我们的视力。所以没有休息好，不仅会伤害到我们的眼睛和视力，还会影响我们的肝脏代谢，进而引发肝病。有些朋友在凌晨1-3点的时候自己醒来，然后就是就睡不着了，这就是肝脏出现问题了。当务之急就是让自己再次入睡，减少二次伤害。有出现这样情况的朋友，建议平时多疏通肝经。疏肝理气可以多拍打腋窝，因为肝气郁结时常会堆积在腋下的部位，女性尤为明显，肝气郁结淤积在腋下，月经来时的时候，乳房会经常的胀痛。保健方法每天拍打腋下腋窝的位置10分钟，帮助调整肝气。有时间的朋友，9点钟之前，双手重叠，用手掌根部的位置推大腿内侧肝经的位置。肝经问题比较严重的朋友，在刚开始推的时候，会感觉到明显的疼痛。注意事项：除了刺激肝经之外，晚上最好不要吃太过油腻的食物或者吃太饱，这样会加重肝脏的负担，影响肝脏的排毒功效。如果夜里感觉到口干舌燥、鼻咽干燥，说明你肝火旺盛，需要注意晚餐尽量吃一些清淡、易消化的食物，比如粥或者汤寅时凌晨3-5点——肺经活跃适宜：熟睡忌讳：熬夜和着凉这个时候是肺经活跃的时候，也是氧气的开端，这个时候人体的气血开始由静变动，身体所有的器官需要休息来，才能让肺合理的分配气血。如果这个时候还没睡的朋友，会严重伤害到肺部，肺的宣发肃降就会受到影响，那么各个器官就没办法正常地运转。有些老年朋友，就容易在这个时候睡不着，因为人老，肺气不足，体质变得虚弱。所以可以适当地刺激肺经，养护肺腑。可以选择肺经上的一个重要穴位——太渊穴，这个穴位也被称为长寿穴。长期坚持按揉这个穴位，能够理气补气，调心率。取穴方法：手掌心朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。用食指指尖点揉该穴位，不可以太用力，每只手点揉2-3分钟即可。食疗方法针对夜里咳嗽：厉害的朋友，可以在睡觉之前喝碗润肺四物汤食材包括：银耳5g大枣10颗雪梨一个莲子50g冰糖适量做法;将所有食材放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，然后改为小火煮透，加入少许的冰糖，便可以食用了卯时5点-7点——大肠经最旺适宜：空腹喝水+排便忌讳：便秘这个时间段，是起床的好时机。加上这段时间大肠经比较活跃，正是排毒的时机，人会在这段时间里面上厕所。如果人在大肠经活跃的时候没办法正常排出大便，加上其他时间段相对来说排便的机率比较少，那么就容易形成便秘或者宿便，从而影响人的身体健康。（虽然最理想的排便时间是5-7点，但并非这个时间段排便才是健康的。具体情况因人而异）女性朋友尤为明显，有宿便会影响内分泌，脸色暗沉无关、还容易冒小疙瘩、小红点。遇到便秘的问题，可以通过以下的保健方法来进行：保健方法：早上起来空腹喝杯温开水，促进肠道蠕动晚上睡觉前或者排便困难时，用手掌顺时针按揉腹部5-10分钟敲打大肠经，比如说敲打手臂外侧的大肠经，从肩膀的部位一直往手指的部位敲打，左右各6分钟按揉合谷穴30次（孕妇不要按揉穴位）辰时7点-9点胃经最旺适宜：吃早餐忌讳：空腹运动+工作这个时间段气血进入胃经，阳气生发。经过一个晚上能量的消耗，这个时间段就是需要吃早餐补充能量。但是有不少的朋友在这个时间段着急上班，要么就是睡懒觉，没有按时吃早餐或者干脆不吃早餐了，久而久之就会增加胃病的风险。另外，胆汁也是这个时候分泌旺盛，如果没有食物可以给胆汁消化，那么胆汁就会堆积起来，时间一长离胆结石不远了。保健方法：按时吃早餐敲打脸部脸颊部位的胃经，这个时候能够养气血的同时还能美容，一举两得。用双手的手指指腹，敲打脸颊的位置，从上到下。巳时9点-11点——脾经最旺适宜：工作+学习忌讳：思虑过度这个时间段正式工作和学习的黄金时间，所以一般来说企业和学校都是这个时间段上班和上课的。有些记忆不太好的老人家，可以在这个时间段集中精力学习，上班族可以利用这个时间段处理一些比较费脑的工作。但思虑会伤脾，长期这样下去是会影响到脾的健康，脾气郁结、运化失调，长期这样下去就会导致食欲不振‘消化不良，脾胃都开始不健康。保健方法：敲打脾经。在这个时间段是养脾的最佳时间，抽空敲打脾经。脾经在大腿外侧，敲打的时候，手握空拳，利用指关节的部位敲打，从大腿根部一直敲打到膝关节处，每次敲打10分钟，左右各一次。按揉三阴交。三阴交对于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、便秘、月经不调、头痛头晕的朋友可以多按揉这个三阴交。午时11点-13点——心经最旺适宜：午休忌讳：耗脑伤眼的事情中午11点-13点这个时间段，是心经旺盛的时候，此时是正午阳气最旺盛，阴气最弱，这个时间段如果进行小跑运动、散步晒太阳、压抑怒火等活动的时候，都会进一步损耗心阴。如果心脑血管本来就有问题的朋友，在这个时间段做以上的事情，就更容易爆发更大的心脑血管问题，容易引起心梗或者中风。保健方法：小睡20-30分钟，醒来之后精力会更加充沛的。未时13点-15点——小肠最旺适宜：多喝水护心脑血管忌讳：多食小肠是一个消化器官，在脾胃消化吸收之后，进行第二次的吸收，然后把营养和精华输送到其他的脏腑器官，然后将不能消化的东西排到大肠，等待大肠的排泄。如果在一点之前没有吃完午饭，并且经过脾胃的消化吸收，那么这个时候活跃的小肠就没有事情干。如果过了3点，才需要小肠进行二次吸收的话，那就是给小肠加班工作，加班工作就会损耗气血。这样下午容易没有精神。保健方法：午饭需要按时吃，这样才能在小肠经活跃的时候，让小肠进行二次的营养吸收。在午睡之后适当地喝杯温开水，能够稀释消化吸收过程中，血液的浓度，这样能保护好自己的心脑血管。敲打小肠经。在午休过后，还没到上班时间的朋友，可以拍打小肠经，小肠经就在手臂外侧，敲打的时候需要注意，是从肩部一直敲打到手指的部位。力度要适中，左右个坚持5-10分钟。申时15点-17点——膀胱经最旺适宜：工作学习锻炼下午这段时间，是膀胱经最活跃的时候。膀胱经作为最大的排毒通道，这个时候就需要利用起来，多喝热水，有助于身体排污。同时因为膀胱经与肾经相互表里，所以膀胱经通过肾脏的气血的状况，来改善大脑的功能。所以这个时间段，大脑是最清醒的时候，如果上午有事情没有做完，那么下午3-5点就是处理这些事情的好时机。但如果这个时间段里面，脑子里只想着睡觉，做什么事情都没有经理，那么就是证明膀胱经阳气虚弱、气血不足。保健方法：敲打膀胱经，从腰部到臀部，穿过大腿、小腿，直到脚跟的部位，选择一处自己方面的部位来敲打，坚持每天5-10分钟。有时间的可以从腰部一直敲达到脚后跟的部位。多喝热水，有助于身体排泄。酉时17点-19点——肾经最旺忌讳：剧烈运动、大量饮水肾脏被誉为是先天之本，主藏精、主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有着密切的关系。肾脏相当于一个过滤器，负责排毒排尿，让身体的垃圾废水顺利离开身体。而17-19点这个时间段，是肾经贮藏金花的时候，不适宜太强烈的运动，和大量的饮水。保健方法：敲打肾经。拍打肾经5-10分钟。肾不好的朋友不要憋尿。平时可以适当地泡脚，泡完之后，按揉太溪穴、涌泉穴，温养肾脏。戌时19点-21点——心包经最旺忌讳：压抑情绪、负能量爆棚晚上7点，心包经这个时候经气最旺。这个时候正好有力量清除心脏周围的外邪，此时，保持心情舒畅，利于心包经愉悦工作。相反，心包经堵塞，就会引发胸闷气短、情绪低落，而且心脑血管也一定因此产生问题。保健方法：晚上这个时候，可以按揉膻中穴。可以陪家人聊天，放松心情。有时间还可以直接敲打心包经，左右个5-10分钟。亥时21点-23点——三焦经最旺适宜：休养生息忌讳：剧烈运动在中医里面，除了五脏六腑与躯体之外的所有系统，都可以被称为是三焦，这是人体最大的系统。是元阳之气的主要通道，可以通百脉。保健方法：敲打三焦经。从肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经，从上往下吊打，左右手各拍5-10分钟。这个过程会感觉到累、酸，还会微微出汗，这是正常现象，不需要太担心。总结：所有的养生活动都是需要坚持下去才会看到效果，不能半途而废。菊花和它是绝配！经常泡水喝，养肝又润肠，还能清头、明目《神农本草经》中，把菊花列为药之上品，认为“久服利血气，轻身耐老延年”。古时候很多的帝宫后妃也都会食用菊花，作为滋补佳品。菊花味苦、甘，性微寒，归肺、肝经。具有散风清热，平肝明目，清热解毒，滋养肝肾的功效。菊花又有“延寿客”之称，对于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疮痈肿毒等，均有较好的疗效。而且从现代医学来看，菊花含挥发油、菊甙、腺嘌呤等成分，可抗病原微生物、镇静解热、增强毛细血管抵抗力，其花瓣中含有多种氨基酸，维生素及铁、锌、铜等微量元素，有利于人体健康。民间有句话“菊花二夺一撮茶，清心明目有寿加。”菊花泡茶，香气清新、清热降火，若佐以其他食材，更能起到不同的养生作用。加枸杞——养肝明目中医认为肝藏血，肝脏不好的话眼睛得不到滋养，就容易感到眼干、眼疲劳。菊花和枸杞都入肝经，菊花清肝明目、缓解眼疲劳；枸杞养肝明目，并且富含能使眼睛健康、明亮的胡萝卜素等必需营养素。很适合平时经常看电脑、玩手机的人群饮用。用法：白菊花10克、枸杞10克泡水做代茶饮即可。加桑叶——辅助降压京城四大名医之一，施今墨学术传承人的施老分享了每天都在喝的“清头饮”。对高血压患者有辅助降压的作用，高血压高危人群（脾气急、生活不规律、血脂偏高、缺乏运动、长期熬夜的人）也可作预防之用。高血压主要是上边比较实，下边比较虚，所以为了清头，我们就主要选择菊花和桑叶清头明目；再加一点龙井茶清肝火。用法：菊花10克、桑叶5克、龙井茶10克，沸水冲泡代茶饮。加生山楂——降脂消食生山楂就是晒干的鲜山楂，主要的效果是降血脂、活血化瘀。脂肪肝患者和血脂高的人群，不妨试试用生山楂加菊花泡水喝。取生山楂15克、菊花15克泡水喝。加决明子——缓解便秘很多中老年朋友都饱受便秘的困扰，而很多便秘的情况和燥火内聚肠道有关。对于轻微便秘人群，我们可以在菊花茶中加些决明子来达到清火气、润肠通便的作用。取菊花10克、决明子15克泡水喝。菊花种类菊花的种类非常复杂，主要分观赏菊、药用菊以及食用菊三类。生活中常用的几种菊花，功效略有区别。黄菊清热去火强，常用感冒疏散风热；白菊也叫甘菊，则有平肝潜阳的功效，可以辅助治疗头晕与高血压；胎菊能护眼明目，缓解近视、老花眼等。3招买到好菊花看颜色：色泽喑哑或太鲜艳的菊花不能要，色暗则货陈，色鲜则熏硫。凭手感：上好的菊花，用手摸一摸，不硬不潮，松柔顺滑。闻气味：菊花气清香，如有酸味，则可能是熏硫货，请不要购买。注意事项1、两类人群要少喝：菊花性寒，虚寒体质容易腹泻的人群不宜经常饮用菊花茶；血压低的人群也不宜饮用。2、注意：过期的菊花别舍不得扔，如果坚持泡着喝，可能会伤胃肠以及肝肾。慢性胃肠病食疗法！山药克，莲米克（去芯），芡实克，薏米克，鸡内金克。说明：上述五种药烘烤后，再加茯苓克，然后粉碎为末，每天两次用开水冲服，每次九克。1、藿香清胃胶囊——脾胃湿热、积滞化热2、清热祛湿颗粒——脾虚湿热、夏伤暑湿3、参苓白术丸——脾虚寒湿、脾肺气虚、痰湿体质。4、藿香正气水——脾胃寒湿、暑湿感冒、水土不服。5、六君子丸——脾虚湿重、脾胃气虚、痰湿体质。6、木香顺气丸——脾虚湿重、湿阻气滞。7、平胃丸——脾虚湿重、胃胀腹胀。中药党参：补益脾胃、补血生津，可用于抗幽门螺杆菌治疗党参，甘，平。人脾、肺经。有补中益气，补血生津功效。党参功效第一，补中益气用于脾胃虚弱，食少便溏，四肢倦怠，可与白术、茯苓、甘草同用，方如四君子汤；用于肺气亏虚，咳喘气短，声音低微，可与黄芪、五味子、紫菀等同用。第二，补血生津用于气血双亏，面色萎黄，头晕心慌，倦怠乏力，可与当归、龙眼肉、熟地黄等同用；用于热病津伤之气短、口渴，可与麦门冬、五味子等同用。常用配伍1.党参、黄芪黄芪味甘，性微温，归脾、肺经；具补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利尿消肿，托毒生肌之功，“补气之圣药”。党参、黄芪相须而用，人脾经，健脾补气之效倍增，用于脾气虚所致周身乏力、食少便溏等症；入肺经，益气固表，多用于自汗症的治疗。2.党参、茯苓茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肺、肾经；具利水渗湿，健脾，宁心之功。对于脾虚气弱之证，治当补气健脾，恢复中焦之健运。党参补气健脾，偏于补中；茯苓味甘、淡，性平，为利水渗湿之要药，与党参配伍不仅可助党参补脾，其利水渗湿作用又照顾了脾喜燥恶湿的生理特点。二者配伍主要治疗脾气虚弱导致的倦怠无力、食少便溏。3.党参、白术白术味甘、苦，性温，归脾、胃经；具益气健脾，燥湿利水，止汗，安胎之功。党参味甘，善补中焦之气，二者合用，治疗脾虚湿阻中焦的周身困乏、大便稀溏效果显著。4、党参、当归当归味甘、辛，性温，归肝、心、脾经；具补血调经，活血止痛，润肠通便之功。党参善补脾胃之气，益气可以养血，气旺可生津液；当归善补血，二者配伍，可治疗气血虚弱所致食少、乏力等症，亦可治疗老年性气血不足之便秘。注意事项：不宜与藜芦同用。现代药理党参的主要化学成分有甾醇类、糖苷类、生物碱类及含氮成分、挥发油成分、三萜类等。现代药理研究表明，党参具有调节胃肠运动及抗溃疡、调节血糖、促进造血机能、降压、抗缺氧、耐疲劳、增强机体免疫力等多种作用。临床用于治疗慢性胃炎、功能性便秘、胃下垂、消化吸收功能低下症、溃疡性结肠炎、高脂血症、造血功能障碍等。幽门螺杆菌属中医“邪气”范畴，幽门螺杆菌相关性胃炎发病的基础是脾虚。党参甘能补益，性平缓和，不燥不腻，善补脾胃之气，益气可以养血，气旺可生津液，具有补益脾胃之效，临床常用于抗幽门螺杆菌的治疗。现代研究表明，党参对幽门螺杆菌具有抑菌作用，其机制可能与增强腹腔巨噬细胞吞噬功能有关。党参的补气作用与人参相似，但功力较弱，不过本品产量较人参为多，价亦较廉，故在一般补益剂中多用党参；如遇虚脱危重之证，急需补气固脱，因党参力薄，当用人参为宜。夏季会养生，百病不上身！一碗乌梅汤、一杯代茶饮，养阴祛湿解暑夏季雨水充沛，尤其在南方潮热的环境下，但为什么中老年人依然会觉得干呢？这是因为中老年人脏气虚弱，三焦气化能力不足，所以容易出现津液输布失常的症状，即使外界的水很多，依然无法补充内部的津液。夏季暑热严重，再加上吃的食物过于燥热，或者呕吐、腹泻等，就会造成津液损耗。津液不足的典型表现：就是干，口干、口渴、鼻子干、皮肤干、眼睛干、小便少、大便干。01预防津液亏虚——乌梅福建上杭乌梅在明代是皇家的贡品，它现在也是很常用的一味中药材，有养阴生津的作用，经常口干的人可以含服乌梅。乌梅除了直接吃，还能做成一款很适合夏季的饮品——乌梅汤。02乌梅汤它酸酸甜甜有酸甘化阴的功效，喝完以后不仅能生津止渴，还让人神清气爽，再加上专家配伍的药材，功效更佳。乌梅、甘草、麦冬、陈皮乌梅和甘草搭配能酸甘化阴，麦冬养阴生津，陈皮可以防止太酸伤胃。可以根据个人口味加减，不宜太浓。脾胃虚寒、水湿停聚的人不适合喝太多。另一方面，如果津液不得输布，水液积于脏腑，则会形成痰湿、痰饮，造成各种疾病，甚至肿瘤的发生。01痰在身体不同部位的表现痰在肝：导致乳腺结节、乳腺癌、卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科肿瘤；痰在脾：导致肥胖、脂肪肝、高血脂；痰在肺：导致慢支、肺气肿、肺心病；痰在心：导致胸闷心痛、冠心病、心梗，还可能影响心藏神的功能，导致老年痴呆、帕金森。02判断自己身体是否有痰在作祟经常困倦、乏力、睡不醒；没有器质性病变，但经常有一些慢性症状，如头晕；身体有肿块，如肺小结节、甲状腺结节、乳腺结节、胃肠道息肉等；检查出代谢性疾病，如高血脂、高血压、糖尿病、高尿酸。以上四类症状，符合其中一类或几类，就说明身体有痰。03清暑利湿的代茶饮——六一散这是一个经典名方，特别适合在夏季喝，能清暑利湿。滑石6份、甘草1份滑石和甘草6：1，煮水代茶饮，放凉即可。脾胃虚寒的人慎用。金线莲金线莲被称为“药王、仙草”，能清热凉血、祛风利湿，经常吃可以提高免疫力。肖老建议金线莲可以用来煲汤，也可以直接泡水喝。禁忌：体质虚寒的人慎用。咸柠檬冬瓜水鸭汤解虚劳、养阴津暑湿夹击下，湿热、郁火易蕴积体内，手脚心热、心烦、脾气大等阴虚火旺症状明显。建议用咸柠檬（滋阴）、水鸭（养阴不助湿）、冬瓜（清热毒）、陈皮（化痰湿），薏米煲汤，以清下焦湿热、利水解暑毒。材料制法-老水鸭g，冬瓜g，咸柠檬1个，姜2片，陈皮3g，薏米8g-水鸭去皮去油，斩件焯水；冬瓜去薄皮；咸柠檬去瓤核，只留皮；除咸柠檬，其余材料先下锅煲1小时，熄火前15分钟再下咸柠檬调味。这道鲜咸浓郁的水鸭汤，是炎夏调理五脏、补身体虚劳的老广靓汤。那些白昼精神差、夜晚累不得眠的朋友，体有湿热和郁火之人，老年人可以常喝；但是感冒期间不能饮用，此外没什么禁忌。不喜欢酸涩口感的话，可以选择苦瓜黄豆祛火汤。苦瓜黄豆祛火汤健脾祛火、益气养心在心火亢盛的炎夏，防暑并非一味地下火，而是通心经、健脾益气、祛心火一并完成。如果你常感夏天虚虚的，进补又虚不受补，容易舌尖生疮、小便黄的话，可以煲黄豆苦瓜汤浇灭火。材料制法-老苦瓜g、猪骨g、黄豆40g、龙眼肉15颗、姜2片-猪骨斩件焯水，苦瓜带瓤籽切大块，全部材料入锅，煲至黄豆软烂即可熄火。*建议苦瓜连瓤带籽一起煲，可温补肾阳。苦瓜是泄心火、不走胃的，汤中加了龙眼肉，有益气、养心血的作用。常喝可通心经，健脾祛火，扶持身体正气，让你炎夏睡好、吃好、心情好。考虑到煲汤工序多，推荐一款清暑热、降心火的保健茶饮——银甘茶。银甘茶清暑热、降心火金银花可清热防暑，甘草可补益、解火毒。二者一同冲泡有清凉解暑、清热解毒、预防青春痘的作用。材料制法-金银花干品30g、生甘草3g-开水烫洗材料，再用沸水焖泡饮用。*冲泡金银花的器具需无油干净，夹取器具亦需干净，不然会影响茶饮的味道。酷暑！伤津耗气，这款靓汤最是益气养阴中医认为，暑气最易伤人。暑为夏季的主气，暑气太过，伤人致病则为暑邪。暑邪性质升散，容易耗气伤津，使人体出现气短乏力、口渴喜饮等情况。加上，气温甚高，不少人还会出现心烦虚热的症状，晚上时常失眠、入睡困难等。推荐养生汤西洋参浮小麦瘦肉汤材料（2-3人份）：西洋参10克、浮小麦30克、百合20克、猪腱肉克、生姜3片做法：1.先将材料洗净，瘦肉切片；2.汤锅中加入适量清水煮沸，加入所有材料，武火煮沸后转文火煲1小时，食用前调味即可。功效：益气养阴、除热止汗、清心安神西洋参是岭南常用的药材，其味甘、微苦，性凉，属于凉补之品，其不温不燥，既善补气养阴，又善清热生津，主治气阴两虚或阴虚津伤诸证。而浮小麦味甘，性凉，具有益气，除热，止汗的功效，用于自汗盗汗。百合味甘，性寒，不仅能养阴润肺，用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，还能清心安神，用于虚烦惊悸，失眠多梦。专家提醒，本汤品适用于气阴两虚兼有热者，或气虚津伤所致的心悸不眠、虚热汗多，内热消渴，口燥咽干等。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
