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你泡脚了吗？
天冷的时候，很多人先感受到的就是脚冰凉。脚一凉，全身就不暖和，而百病从寒起，寒从脚下生。中医认为，人体十二经络中，足三阴经和足三阳经，都会经过脚，这些经络与五脏六腑都息息相关，经常泡脚可以对脚上的穴位和经络起到刺激的作用，还能改善全身血液循环，调节各脏腑器官的功能。
用中药泡脚时，药液借助于温热作用、黏膜吸收、经络传导等途径，使药效进入血液中，并随血液循环输布到全身，发挥药效作用。
泡脚的关键是要保证热水能漫过脚踝。泡脚的同时可以搓揉脚掌、脚底，以加强穴位刺激。一般在睡前进行，泡到全身感觉暖和或是额头和后背微微汗出为宜。
泡脚的水不应该太烫，水温以40-42℃最合适，脚放进去个人感觉背脊微微发热即可。过高水温会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快会引发人体各种不适。
泡脚的最佳时段为17:00—21:00之间，因为从中医角度来讲，酉时（17点至19点）肾经最旺，这个时候泡脚可以储藏一日之精。戌时（19点至21点）心包经最旺，此时泡脚能清理心脏周边邪气。所以在21点之前泡脚，不仅能助力肾经藏精补肾气，也有利于体内血管扩张，活血，从而促进体内血液循环，清理心脏周边邪气，便于入睡。
泡脚时间并非越久越好。因为长时间浸泡，水温下降，脚反而变成了被水不断带走热量的热源。所以建议大家把泡脚时间控制在20～30分钟，每日一次或者隔日一次。
泡脚适合大多数人，但有些人泡脚要谨慎，比如糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤病患者，以及孕妇、儿童等。糖尿病患者常有手脚冰凉等问题，但因为对温度不敏感，泡脚时很容易造成烫伤，继而导致足部感染。静脉曲张患者的静脉瓣膜功能不全，泡脚时局部血流量加快，可能会加重病情。有足癣等皮肤病的患者喜欢用热水烫脚止痒，却往往因为皮肤角质层被破坏而更痒，甚至继发感染。所以，以上特殊人群一定要在医生指导下泡脚。
了解了泡脚的注意事项，下面给大家介绍几个由惠南社区卫生服务中心中医团队根据不同人群配制的中药泡脚方。
活血通络方
药材：丹参、桂枝、红花、鸡血藤、桑枝、路路通、当归、三七等。
功效：活血化瘀、通络止痛，适合血液循环不佳的人群。
安神方
药材：珍珠母、磁石、远志、酸枣仁等。
功效：镇静安神，适合失眠者。
桑菊降压方
药材：桑叶、钩藤、菊花、川牛膝、天麻、石决明等。
功效：平肝熄风，适合肝阳偏亢、肝风上扰者，这类人群常表现为头痛、眩晕、失眠多梦或口苦面红等；对于血压偏高的人更为适宜。
温经祛寒泡足方
药材：艾叶、花椒、桑枝、桂枝、红花、生姜等。
功效：温阳通络活血，适合手足不温、下肢发凉的阳虚血瘀者。
关节活血止痛方
药材：红花、艾叶、透骨草、伸筋草、鸡血藤、独活、桂枝、干姜等。
功效：活血通经，散寒除湿，散瘀止痛，适合各类关节疼痛者。
另外，气虚的老年人可选用党参、黄芪、白术等补气药。有些老年人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。中医医生可以根据不同的疾病辨证论治，提供个性化的泡脚方案。
原标题：《天冷了，你泡脚了吗？》