出现这个问题，多数应该考虑这几个方面原因：
1.韧带损伤
拍片子是看不见韧带的损伤的，脚踝处韧带极多，最易损伤的是距腓前韧带，也是多数外踝扭伤排除骨折原因的主要因素。
2.消肿不等于不痛
疼痛来源，从来不是肿不肿，损伤的部位，肿胀消退之后，疼痛存在是极其正常的，尤其我们脚部活动时承担较大的重量。
3.没有很好的休息
我前阵子崴脚之后，肿胀消退，脚踝基本不疼的时候，来了一次10公里跑步，接下来很长一段时间不肿胀，仍然疼痛，外伤之后的休息很重要。
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扭伤怎么办
脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
//脚踝扭伤后要先分清伤势的轻重//脚扭伤后能站，走路，那么就说明你的扭伤是轻度的，在家自己是可以处置的;但如果脚扭伤有剧痛，直接不能动的，疼的地方还是在骨头上，脚踝肿大，那就很有可能是扭到了骨头，医院治疗。
//不要再转动已受伤的关节//护理的第一课，因为还没有分清是不是有骨折。
//正确使用冷敷和热敷//扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。
冰敷：可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)。
热敷：24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。热敷的方法很多，用热毛巾敷盖在伤处，等要冷后再更换热的毛巾。或是用热水袋、热宝等。
//正确按揉扭伤局部//在刚刚扭伤的时候，多按摩按摩，会有所缓解的。
//适当进行活动//在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
//合理用药//扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷黑金膏，消肿后就不必内服和外敷药物了。
脚扭伤吃什么好？
01月季花烧鱼肚水发鱼肚克放锅内，烧沸炖1小时取出切块，用沸水略焯，捞出过凉。另锅将鱼肚入鲜汤1.5升中煨20分钟，去异味。炒锅上火，放麻油烧，下入调料，放鲜汤，汤沸后取葱、姜，鱼肚挤净原汤，放锅内，小火焖30分钟调味。鱼肚勾芡，将月季花1朵撕在鱼肚身上。另2朵月季花放盘内，鱼肚起锅，淋上鸡油，盖花上。烧好服食。
主治跌打损伤。
02月季凌霄粥月季花、红花各5克与黄酒毫升同入杯，置有水的蒸锅中，隔水加热蒸20分钟。温饮30克/次，1次/日。
主治跌打损伤。
03牛膝炖猪肉土牛膝(倒扣草)克加水适量煎30分钟，过滤取汁毫升。瘦猪肉丁克与过滤药汁炖至肉烂熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。
功能为补肾壮腰。主治跌打损伤，腰肌劳损。
04四花茶月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克与红糖适量同入保温杯，加沸水冲泡，盖紧茶杯盖闷5分钟。代茶饮。主治跌打损伤。
脚扭伤贴什么膏药好？
夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节，一方面自然界夏季阳气旺盛，人体之阳气亦随之欲升欲旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时利用中医传统的膏药贴敷治疗方法，阳虚者予以助阳，内寒凝重者予以温里祛寒。
可以疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。
黑金膏外用疗效显著,其机理为药物施于机体穴位或患部,发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能,从而达到治疗目的。
黑金膏由红参、藏红花、血竭、当归、三七、川穹、独活、续断、鸡血藤、龙骨等45味名贵中草药组成！
黑金膏膏药中有活血化淤的成分，而且药力浑厚，无毒副作用，可舒经活络，袪寒除湿，消炎止痛，迅速透骨，通过远红外发热原理，强力渗透皮下10厘米左右，靶向患处，贴后药物立刻透于病灶迅速使患处所有的风,寒,湿,痰,结,淤血炎症分解散出而消失，从而达到治愈的目的！
结语：生活中这些扭伤啊都是不可避免的一些事情，只能靠大家多加注意，如果在家不小心扭伤的时候不知道该如何处理的时候就看看小编的这篇文章吧，里面的介绍都是很有效果的哦，希望可以帮助到大家。
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