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俗语说“人老腿先老”，膝关节在我们生活中起到非常重要的作用，故保护我们的膝关节，防治膝关节病是应尽早开始重视。膝关节是全身关节中结构最复杂，骨性结构不甚稳定，而受力又最大的关节，因此其出现的损伤和疾病最多。膝关节部位浅表，伤病相对易于发现，因此其伤病率在全身各关节中居首位。
膝关节骨性关节炎是中老年人膝痛最常见的原因，运动创伤、劳损或不恰当的运动方式均可引发或加重膝骨性关节炎的症状。
出现了膝关节痛我们应当寻求专业医师的帮助，通过综合治疗，加上适当休息，遵循“养生之道，常宜小劳”的原则，多做膝关节不负重的活动。
一、针灸综合治疗
针灸治疗膝关节痛具有疗效快、安全、副作用少的优势，目前临床中，我们常使用针刺、拔罐、艾灸、理疗等多种综合治疗方法。
五羊门诊针灸康复科李向平医生拥有多年的临床经验，对针刺、拔罐等疗法治疗膝关节痛具有一定的心得。在膝关节周围针刺、拔罐，可以通经活络、行气止痛、疏风散寒、调整阴阳，可以帮助患者解除病痛，缓解症状，改善生活质量。
二、日常功能锻炼
要防治膝关节疾病的发生，平时要多做一些有利于膝部的功能锻炼：
1、指压冲门穴1分钟（大腿根部中点，用力向下压时有搏动感）
2、按揉血海和梁丘穴1分钟（髌骨上缘2寸，内为血海，外为梁丘）
3、按揉内外膝眼1分钟
4、按压阳陵泉（膝下1寸，腓骨小头前下方凹陷）和足三里（外膝眼下3寸，胫骨外开一横指）各1分钟
5、按揉委中穴1分钟（腘横纹中点）
6、旋转膝部1分钟（严重膝关节退变患者可不做此项）
7、原地跑步2分钟
8、收缩股四头，每次5秒钟，反复3-5次
9、仰卧摆髋：将大腿伸直抬至90度，再摆向对侧，复原位后再用同方法练另一侧腿
10、俯卧屈膝：将膝尽量屈曲后伸直
11、持重伸膝：在足背放1KG重物后做膝屈伸10-20次
12、空拳击腿：锻炼后双手握空拳，从上至下，从前到后锤击大腿放松肌肉
三、食疗
1
田七牛膝瘦肉汤
组成：田七10克，怀牛膝15克，瘦肉克，鸡脚30克。
做法：瘦肉切块，其余材料洗净，放入炖盅炖1-2小时，调味即可食用。
功效：怀牛膝具有补肝肾强筋骨、逐瘀通经之功效，田七又称三七，可化瘀止血、活血定痛，二者合用可引血归经、止血防变，可用于治疗急性膝关节痛。
2
杜仲猪腰汤
组成：猪腰2个，杜仲10克，淫羊藿6克。
做法：杜仲、淫羊藿先煎30分钟，去渣留汁。猪腰洗净切片油炒熟后，加入葱、姜、黄酒、杜仲及淫羊藿汁拌匀加盐调服。
功效：淫羊藿补肾壮阳、祛风除湿的功效，杜仲补肝肾强筋骨的功效，二者相结合可治疗慢性膝关节疼痛。
健康的捍卫，需要医患双方共同的努力，治疗和日常锻炼康复同时进行，是许多疾病取得持久疗效的基础，一起动起来吧。
医师介绍
李向平
五羊门诊中医师
毕业于广州中医药大学针灸推拿专业，从事针灸推拿临床工作十余年，熟练运用中医针灸及推拿治疗各种痛症，如：颈椎病、偏头痛、腰肌劳损、肩周炎、各种软组织损伤及慢性劳损、骨关节。
文/五羊门诊李向平
编辑/宣传发展组徐心怡
长按